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针对孕期便秘可以做什么?

来源: | 发布时间:2015-01-04 15:29:27 | 浏览次数:

 1)多吃富含纤维的食物,如粗粮、水果和素菜。有些孕妇发现吃爆米花很有用,但是应买天然的,不加奶油、油或盐的那种。吃过多的高纤维食物会引起不适、胃胀气或排气,因此可试一下哪种食物比较适宜。

2)喝足量的液体,掺了水的果汁、牛奶和水都很好。

3)每天吃梅脯或喝一杯梅汁。

4)如果需要,可服用如膳食纤维素类的膨胀剂或容积性缓泻(如乳果糖),这些药可以在药店购买。

5)进行有规律的锻炼,这能增加肠管蠕动,促进日常排便。

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