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9种克服产后抑郁的方法

来源: | 发布时间:2015-01-23 10:11:13 | 浏览次数:

 1)不要有负罪感或感到不适应。没有完美无缺的母亲,也没有完美无缺的婴儿,应当像所有的母亲那样学会向前看,世界上没有尽善尽美的事情。

2)吃健康合理的饮食。不要吃糖、巧克力和喝酒,因为这些东西有镇静作用。

3)抽空做一些能使自己开怀大笑的事情,比如观看喜欢的喜剧,笑是缓解抑郁的最好办法。

4)学会沉思和其他使自己放松的方法。

5)注意自己的形象,良好的形象会使自己有良好的感觉。

6)走出家门,到外面走走。带着婴儿出去散散步,或出去会见朋友时让丈夫照看婴儿。

7)参加一个新妈妈支持小组或产后训练班,分享一些能改善情绪的经验。

8)不要强迫自己去做不愿或令人心烦的事情,应善待自己,多做那些不会使自己焦虑的事情。

9)不要拒绝与丈夫的交流,在产后这段时间里,相互交流对双方都是非常重要的。如果理解了妻子的感觉,他会支持的。

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